Venyttely-kehonhuolto kevään uutuus!

Tuntuuko sinusta, että keho kaipaisi kunnon venyttelyä?

Jaana Kivistö ohjaa kevätlukukauden ajan aina tiistaisin kello 17.50-18.20 venyttely- ja kehonhuolto -ryhmää. 30 minuuttia kestävä venyttely-kehonhallinta sopii hyvin sekä jumpan päätteeksi tai sen alle.

-Kehoa huolletaan toiminnallisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Lisäksi harjoitellaan kehonhallintaa ja venytellään erilaisten tekniikoiden avulla, kertoo Jaana.

Jaana ohjaa edelleen myös matalan kynnyksen jumppaa "sohvaperunoille" sekä kuntopumpia, jossa on keväällä vain yksi ryhmä. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua, sillä Rivakattaret on hankkinut lisää levytankoja.

Miksi kannattaa venytellä?

Tässä syitä, miksi venyttely ja kehonhuolto on liikkuvalle ihmiselle tärkeää:

1. Venyttely vähentää lihaskireyksiä ja lihasten epätasapainoa sekä parantaa ryhtiä ja kehon asentoa.

2. Jotta harjoitus aktivoisi oikean lihaksen, venyttely on tärkeää. Jos venyttely on jäänyt väliin, esimerkiksi lonkankoukistajien jäykkyys voi ruokkia väärää juoksuasentoa. Kuntosalilla esimerkiksi ojentajaliike voi aktivoida väärän lihaksen, jos venyttely on unohtunut.

3. Ennen treeniä tehty hyvä alkulämmittely valmistaa sidekudokset ja nivelet suoritukseen, mikä ehkäisee vammojen syntymistä.

4. Palauttava venyttely heti jumpan tai muun treenin jälkeen tai vähän myöhemmin nopeuttaa palautumista.